Preguntas Frecuentes
¿Cómo se reconoce el auténtico método Pilates?
Romana´s Pilates es el sello que identifica el auténtico método Pilates. La certificación tiene una fecha de validez que debe renovarse anualmente y que debe solicitarse al profesor que imparte la clase. El auténtico método Pilates se practica con ayuda de máquinas especialmente diseñadas por J.H. Pilates, sin variaciones ni modificaciones, como encontramos en diversos centros. Las clases se imparten de manera individual o en grupos reducidos. Su eficacia depende de la formación del profesor y de la atención personalizada.
¿Qué hace al método Pilates diferente?
Las sesiones se realizan adaptando los ejercicios a las necesidades particulares de cada persona. El Método es un enfoque de ejercicios integrados y controlados sin riesgo de lesión, en el que cuerpo y mente se retroalimentan. Joseph H. Pilates prefirió un número limitado de movimientos correctos a la repetición inútil de movimientos.
¿Cuales son sus ventajas?
Actividades físicas y diarias como el footing, la gimnasia, los deportes de equipo, el baile o el ejercicio en una sala de musculación, refuerzan algunos músculos, pero dejan otros poco desarrollados.
El desequilibrio muscular pasa por lo general inadvertido, pero puede ser una fuente de fatiga, incomodidad, dolor o incluso inmovilidad.
Los músculos voluminosos no son sinónimo de fuerza, el Método Pilates estimula el desarrollo de los músculos de manera armónica y equilibrada.
¿A quien va dirigido el Método Pilates?
El método Pilates está abierto a hombres y mujeres, jóvenes y mayores, deportistas y ejecutivos, para cualquier persona,edad y condición física que quiera desarrollar su fuerza y flexibilidad de forma armónica y equilibrada.
Además este método ha demostrado ser una herramienta muy eficaz para prevenir y recuperar lesiones.
¿Con qué frecuencia debo practicar el método?
Para una eficacia óptima, se recomiendan 2 sesiones por semana, variando en función de la disponibilidad y objetivos de cada persona. ¡Es importante para ver los beneficios, ser constante!
Tengo una hernia discal y sufro de constantes dolores de espalda. ¿Puede hacer el Método Pilates que mejore mi sintomatología?
Por supuesto. Pilates disminuye la presión sobre los discos intervertebrales, reduciendo asi la compresión nerviosa y con ello el dolor. Con Pilates aprenderás a moverte de manera correcta y a realizar de nuevo actividades que creías no poder volver a realizar. Fortalecerás tu musculatura abdominal y tu espalda principalmente, consiguiendo mejorar tu postura y reducir el impacto sobre tus articulaciones.
¿Pilates como ejercicio físico o como rehabilitación?
No hay varios tipos de Pilates, sino diferentes tipos de personas con sus características propias. Eso es lo que hace que las clases de Pilates sean distintas de unas personas a otras. Los Principios del método permanecen invariables, sin embargo hay variaciones en las aplicaciones y en el contenido de las clases. Lo importante es adaptar bien la sesión.
Pilates como Salud
Los motivos pueden ser la salud en general, el entrenamiento físico y deportivo o la Terapia postural. Cuando el método Pilates es practicado de manera regular, abarca todos los aspectos de la salud, como la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el rendimiento cardiovascular, las habilidades motoras y la relajación.
¿Puedo perder peso con el Método Pilates?
Practicando estos ejercicios se pierde volumen, se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Con el tiempo se realiza a un ritmo más rápido, con lo que proporciona un entrenamiento aeróbico y cardiovascular que ayuda a perder peso. También equilibra y armoniza el funcionamiento del cuerpo humano regulando sus funciones. Todo ejercicio, si es constante le ayudará a perder peso, aunque el Mtodo Pilates no está diseñado específicamente para perder peso.
¿Es aconsejable para las mujeres practicarlo cuando están embarazadas?
Si ya ha practicado el método con anterioridad estaría indicado, siempre y cuando su médico no lo desaconseje. El Método Pilates prepara el cuerpo para el embarazo y lo conserva flexible y fuerte durante el mismo. Si ya lo está practicando, es conveniente que comunique su embarazo a su profesor de Pilates y continúe con su práctica. Si por el contrario no lo está practicando y se queda embarazada, no es recomendable iniciarse en el Método, ya que durante las primeras sesiones va a experimentar un cambio profundo a nivel de la musculatura abdominal, por lo que mejor espere a hacerlo después de dar a luz para reestablecer toda la musculatura abdominal y del suelo pélvico.