Principios Básicos
Los principios básicos del método Pilates son seis:
Concentración:
Fundamental para crear la conciencia corporal. Coordinando el cuerpo y la mente con eficacia se reducen las tensiones. Como decía Pilates: "manten siempre la mente plenamente concentrada en el próposito de los ejercicios mientras los realizas"
Control:
Evita movimientos descontrolados que pueden producir lesiones y mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo.
Centro de energía:
Zona del cuerpo comprendida desde la base de las costillas hasta la pelvis. El fortalecimiento de esta zona ayuda a sujetar la columna y los organos internos, a la vez que estira y mejora la postura.
Los ejercicios de Pilates se produce en esta zona y fluyen hacia las extremidades.
Fluidez:
Todos los movimientos deberían realizarse con ritmo evitando que sean bruscos y tensos ya que podrian producir lesiones.
Precisión:
Los ejercicios de Pilates implican acciones específicas y correctas, sino pierden su eficacia.
Respiración:
Una respiración controlada y continua mejora la oxigenación de la sangre, aumentando el volumen pulmonar y eliminado toxinas del cuerpo. Más oxigeno significa más energía y claridad mental.